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冬の足元の冷えの原因は?冷え対策は?オフィスや職場での対策は?

      2017/10/22

これからの季節、冬に足元の冷え対策の準備はできていますか。ちょっとしたことで、体の冷えを改善することができます。

冬の冷えはつらいものがあります。自宅ならガンガン暖房を入れることができますが、オフィスでは、周りに気を使ってしまうものです。

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冬の足元の冷えの原因は?

冬の足元の冷えの原因は血行不良です。足元までの血液の流れが悪くて冷えてしまうことが多いです。でも、血行不良の原因が人それぞれです。

まずは筋肉がなくて、血液を足先まで運ぶ力の弱い人がいます。こういう人は筋肉をつけることで解決されますので、運動するしかありません。運動というとやる気がなくなるかもしれませんが、散歩でも、体操でも、マッサージでもなんでもいいのです。

冷え性の人のほとんどの人の原因は生活習慣です。つまり、食生活がよくないので冷え性になる人が多いです。アイスクリームを食べすぎると体を冷やしてしまうのは当たり前の話ですが、体を冷やす食べ物もあります。

体を冷やす食べ物は暑いときに食べるものや暑い地域で食べるもので、暑い地域に住んでいる人たちは、体を冷やす必要があるので、野菜や果物も体が冷やすものが多いです。具体的に言うと、みかんとかパイナップルとかバナナとかの南国で取れそうな果物がそうです。

また、無理なダイエットをするとミネラルやビタミンが不足します。ミネラルやビタミンが不足することで、冷え性、低体温、生理不順、貧血などを引き起こします。

炭酸飲料、ジュース、ビールなど冷たい飲み物も体を冷やします。確かに入浴後の体が暑いときに飲むのはいいかもしれません。甘い食べ物も体を冷やします。

それから自律神経の乱れによるものがあります。たとえば、冷暖房などが整っているところでは、人間の体温を調節する機能が鈍くなります。体温調節機能が乱れてしまうと、足元が冷えてしまいます。また、ストレスにより体温調節機能が乱れてしまうこともあります。

あとは締め付けるズボンをはいて血流が足先まで流れなくなったりとか、喫煙で血管が収縮して血行が悪くなる場合もあります。便秘でも冷え性になると言われています。

足元の冷え対策は?

足元の冷え対策は、それぞれの原因に応じて、冷え対策を講じることです。タバコの吸いすぎの人は少しは控えるとか、便秘が原因の人は便秘を治すとか、ゆったり目のパンツをはくとかすればいいです。

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食生活には気を使って、なるべく温かいものを食べたり、飲むようにする。ミネラル、ビタミンを摂るようにする。散歩をしてみるなど、原因によって、冷え対策は違ってきます。

オフィスや職場での足元の冷え対策は?

オフィスや職場での足元の冷え対策は、まずは重ね着です。今は薄くても保温機能の高い下着がたくさん売られています。重ね着をしても、動きづらくなることはないでしょう。

特に首元は冷えやすいので、スカーフやショールをつけていると案外温かいものです。腰も冷えやすいので、腹巻もいいと思います。最近はおしゃれなものも売られています。ひざ掛けは肩からかけることもできるので、冷え対策には必須のグッズだと思います。

女性社員の場合はスカートよりもパンツの方が温かいです。靴下の二重履きもいいですが、レッグウォーマーを着用すると冷えをとることができます。靴下も厚めの素材のもので、おしゃれなものもあります。

オフィスの環境にもよりますが、湯たんぽを入れたり、小さい電気ストーブを入れたりすると冷え対策は万全です。今は便利なデスクヒーターもあります。

まとめ

冬の足元の冷えの原因は血行不良です。足元までの血液の流れが悪くて冷えてしまうことが多いです。でも、血行不良の原因が人それぞれです。

冷え性の人のほとんどの人の原因は生活習慣です。つまり、食生活がよくないので冷え性になる人が多いです。アイスクリームを食べすぎると体を冷やしてしまうのは当たり前の話ですが、体を冷やす食べ物もあります。

足元の冷え対策は、それぞれの原因に応じて、冷え対策を講じることです。タバコの吸いすぎの人は少しは控えるとか、便秘が原因の人は便秘を治すとか、ゆったり目のパンツをはくとかすればいいです。

食生活には気を使って、なるべく温かいものを食べたり、飲むようにする。ミネラル、ビタミンを摂るようにする。散歩をしてみるなど、原因によって、冷え対策は違ってきます。

オフィスや職場での足元の冷え対策は、まずは重ね着です。今は薄くても保温機能の高い下着がたくさん売られています。重ね着をしても、動きづらくなることはないでしょう。

オフィスの環境にもよりますが、湯たんぽを入れたり、小さい電気ストーブを入れたりすると冷え対策は万全です。今は便利なデスクヒーターもあります。

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